Наиболее частой причиной понижения остроты зрения у детей является близорукость (миопия). При ней ребенок плохо видит вдаль за счет того, что изображение удаленных предметов фокусируется не на сетчатку, а перед ней.
лизорукостью страдает каждый третий житель планеты. Среди учащихся близорукость составляет 25-30%. Миопия – сегодня самая распространенная проблема среди подростков и бывает у каждого шестого.
Близорукость в редких случаях бывает врожденной, но, как правило, проявляется и прогрессирует в старшем дошкольном и школьном возрасте. Большую роль в появлении этого заболевания играет наследственность. Если оба родителя близоруки, у половины детей до 18 лет также появляется близорукость, при этом она начинает развиваться в раннем детском возрасте. Но и у не имеющих проблем со зрением родителей дети могут стать близорукими. У большинства детей, страдающих миопией, она появляется в школьном возрасте. Главная причина – это большая нагрузка на глаза ребенка во время школьных занятий и выполнения домашних заданий. В наше время эта проблема становится все более актуальной, так как дети много времени проводят, сидя за монитором компьютера.
Основные симптомы: ухудшение зрения вдаль, вначале временное, обратимое. Школьники часто жалуются на зрительное утомление, дискомфорт, нечеткое видение при работе на близком расстоянии, иногда боли в области лба, висков, зачастую эти симптомы ослабевают или исчезают после отдыха. Дети часто наклоняют низко голову при работе вблизи. Прищуриваются при рассматривании удаленных предметов (дети плохо видят с доски, стараются сесть поближе к телевизору).
Профилактика развития близорукости у детей.
Прежде всего, необходимо уменьшение зрительной нагрузки. При выполнении школьных уроков обеспечьте ребенку удобное рабочее место: стол и стул должны соответствовать росту ребенка, комната должна быть хорошо освещена. При чтении расстояние от глаз ребенка до книги должно быть не менее 33 см. Следите за тем, чтобы во время занятий ребенок сидел ровно, не сгибая спину и не наклоняясь к тетрадям. Научите ребенка после каждых 10-15 минут чтения или письма делать перерывы на 2-3 минуты для отдыха глаз, достаточно просто посмотреть в окно, вдаль, закрыть глаза на минуту, поморгать.
Не разрешайте ребенку часами смотреть телевизор или просиживать за компьютером. Ограничьте время работы за компьютером до 15 минут для учеников начальных классов, детям старше 10 лет — до 1,5 часов в день с обязательными перерывами в течение 5-10 минут. Расстояние от экрана монитора до глаз должно быть не менее 50 см, монитор должен располагаться чуть выше уровня глаз.
Телевизор дошкольникам рекомендуется смотреть не больше 40 минут в день, детям старше семи лет можно смотреть передачи от 1,5 до 3 часов в день с перерывами в 15-20 минут через каждые полчаса. Расстояние от экрана до глаз должно быть не менее 2,5 метров (зависит от диагонали экрана, чем больше диагональ, тем дальше должен сидеть ребенок).
Нельзя читать в транспорте, так как книга при движении колеблется, и глаза испытывают большую нагрузку. Не рекомендуется читать в условиях недостаточного освещения, например, в темной комнате, при свете одной настольной лампы. Но также не желательно чтение при слишком ярком солнечном свете, это тоже дает глазам излишнюю нагрузку.
При близорукости в рацион ребенка должны входить продукты, богатые витаминами А (печень, сливочное масло, сыр, яйца, различные овощи), С (цитрусовые, шиповник, многие другие овощи и фрукты), Е (растительное масло, молочные продукты, печень, яйца, овсянка, ржаной хлеб, орехи). Также для поддержания здоровья сетчатки глаз необходимы лютеин и зеаксантин (содержатся в зеленых листовых овощах, петрушке, укропе, кукурузе, фисташках).
В питании ребенка обязательно должны присутствовать фрукты и овощи. Особенно полезны для зрения овощи и фрукты оранжевого цвета: морковь, персики, курага, облепиха, хурма, оранжевые помидоры, болгарский перец. Но каротин, содержащийся в оранжевых продуктах, не усваивается без присутствия жиров, поэтому их нужно употреблять со сметаной или растительным маслом. Из ягод самой полезной для зрения считается черника. В рационе должна присутствовать морская рыба, в которой содержатся жирные кислоты и полиненасыщенные жиры, также необходимые для здоровья глаз. По назначению врача можно дополнительно давать ребенку витаминно-минеральные комплексы.
Даже при отсутствии жалоб ребенок должен посещать врача-офтальмолога ежегодно, а если есть проблемы со зрением, то, конечно, чаще. Бывает, что дети не замечают постепенного ухудшения зрения и не могут вовремя сообщить родителям об этой проблеме. Вылечить близорукость до конца нельзя, ее можно только корректировать. Врач подберет ребенку очки и контактные линзы, и, если есть необходимость, назначит лечение. Современная медицина позволяет затормозить, а иногда и остановить развитие близорукости у ребенка. Самый популярный метод коррекции близорукости — операция при помощи лазера. Она возможна после достижения 18-летнего возраста, когда организм до конца сформируется. До этого возраста родители должны заботиться о том, чтобы в максимальной степени приостановить процесс развития близорукости.
При близорукости рекомендуется ежедневно делать «гимнастику для глаз». Это комплекс простых упражнений, направленных на расслабление и укрепление глазных мышц. Научите ребенка выполнять их 2-3 раза в день. Вот несколько упражнений:
— медленно двигать зрачками вверх-вниз, затем влево-вправо;
— представить себе большой круг, обводить его глазами по часовой стрелке, потом против часовой стрелки;
— переводить взгляд поочередно с близкого предмета вдаль;
— крепко зажмурить глаза на несколько секунд, открыть их и посмотреть вдаль;
— быстро моргать в течение 1-2 минут;
Близорукость развивается чаще всего у школьников на фоне общего ослабления организма в период интенсивного роста. Общего укрепления организма ребенка можно достичь регулярным и полноценным питанием, достаточным сном, физическими упражнениями. Предупреждайте появление близорукости и своевременно показывайте своих детей врачу-офтальмологу.
Для профилактики ухудшения зрения у ребенка должен быть правильный режим дня. Ребенок обязательно должен много двигаться, проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Детям с близорукостью рекомендуются следующие виды спорта: плавание, лыжный спорт, бег, гребля, фигурное катание, бадминтон, теннис, волейбол и футбол. Игры с двигающимся мячом развивают у ребенка фокусировку внутриглазной мышцы, ведь во время игры нужно все время следить за ним и остальными игроками. При выборе спортивной секции для ребенка необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Желательно чередовать периоды чтения, выполнения домашних заданий с активными играми, физическими упражнениями и прогулками. Очень важен для ребенка с проблемами со зрением полноценный сон.
Тамара Козлова,
врач-офтальмолог
