Самоубийство – одна из наиболее сложных проблем, стоящих перед теми, кто профессионально занимается помощью другим людям. Редко бывает, чтобы врач или психолог, специалист службы спасения, педагог не столкнулись в своей работе с необходимостью остановить суицидента. Любая конфликтная ситуация чревата суицидальной опасностью, а личностная предрасположенность и степень субъективной дезадаптации являются теми неизвестными, которые трудно вычислить, но о которых не стоит забывать.
Наверняка нет таких людей, которые не сталкивались бы в своей жизни с проблемами и трудностями, а также ситуациями, которые с полным основанием можно назвать кризисными или критическими. Такими ситуациями могут для человека стать конфликты, сильный стресс (или хронический стресс, влияние которого достигло критической точки), связанный с утратой, горем, сменой социального статуса (уход на пенсию, получение инвалидности и невозможности, как прежде, трудиться). Кроме того, кризисы в жизни человека могут быть также возрастными, то есть связанными с естественным ходом жизни и старением организма. Некоторым людям очень трудно принять такие изменения в себе.
Критические ситуации в зависимости от внешних обстоятельств и внутренних ресурсов переживаются человеком по-разному. У одних людей получается справиться с ситуацией, прожить ее и вынести из нее свой опыт, тогда как у других кризисная жизненная ситуация становится началом психологических, эмоциональных, психосоматических нарушений, а ее переживание затягивается на годы и становится хроническим, и при этом может перерасти в депрессию, которая проявляется в тревоге и унынии. Человек становится подавленным, печальным. Будущее выглядит туманным и кажется, что его нельзя изменить. В эти минуты возникают мысли о бессмысленности жизни – возможности ухода из нее. Человек может замыслить самоубийство.
Самоубийство (суицид) – намеренное лишение себя жизни. Для того чтобы не потерять внутреннее равновесие и здоровье, необходимо в любых ситуациях сохранять самообладание и хорошее настроение. Для этого не менее двух раз в день гуляйте на свежем воздухе. Вы можете прогуляться по парку или любимым местам в одиночестве или с близкими друзьями, полюбоваться природой, понаблюдать за животными, птицами или просто окружающими вас людьми. Вам станет легче, и настроение улучшится.
Еще одним фактором хорошего настроения является наличие в вашей жизни элемента новизны. Не обязательно все менять кардинально. Достаточно будет, если у вас появится новое хобби или вы смените свою прическу, стиль одежды, начнете рисовать, что-то коллекционировать: открытки, марки, мудрые мысли.
В большинстве наших проблем мы виноваты сами. Поэтому постарайтесь смотреть на мир и свои проблемы проще, потому что у каждой проблемы уже есть решение, независимо от того, знаем мы его или нет. Просто дайте время.
Берегите свою жизнь! Хорошего вам настроения!
Ирина БОРОДАВЧЕНКО,
психолог УЗ «Костюковичская ЦРБ».
