Ежегодно в третий четверг ноября мировое медицинское сообщество уделяет особое
внимание теме потребления никотинсодержащих и табачных изделий в рамках Дня
некурения, который проводится по инициативе Международного союза по борьбе с
раком.
По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается около
1,25 миллиарда человек в возрасте 15 лет и старше, курящие табак. По данным
Белстатата в 2024 году в Могилёвской области курило почти 24% населения старше
16 лет. Наибольшее число курильщиков сосредоточено в возрастной группе 31–40
лет. Реже остальных курят люди в возрасте старше 60 лет. Согласно данным
социсследования, проведенного специалистами УЗ «Могилевский областной центр
гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья», среди учащейся молодежи (15-
18 лет), каждый второй хоть однажды пробовал курить. На момент опроса около 19%
признались в курении (6,6% отметили, что курят иногда, 2,4% – постоянно, а 9,8%
предпочитают курение электронных сигарет). Среди парней курят 23,1%, среди
девушек – 13,8%. Также в курении также признались 7,5% школьников.
Определенный позитив вызывают планы более 40% курящих расстаться с пагубной
привычкой.
Несомненно, в последние несколько лет никотиновая зависимость приобрела новый
облик в виде электронных сигарет, вейпов и других устройств. Маркетинг умело
завернул данные устройства в красивую «обертку» – выбор, свободный от дыма и
неприятного запаха, «безопасная» альтернатива, «нагревание, а не горение».
Число пользователей вейпов во всем мире неумолимо растет: так, в 2021 году их
насчитывалось около 82 миллионов, а к 2024-му году количество вейперов выросло
до 114 В Беларуси цифры так же впечатляют. По данным 2024 года, почти каждый
пятый житель страны в возрасте 16 лет и старше потребляет табак. По информации
Научно-исследовательского института гигиены, токсикологии, эпидемиологии,
вирусологии и микробиологии Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и
общественного здоровья, за последние пять лет число подростков, увлекающихся
парением, выросло в три раза. Увы, для подрастающего поколения (и не только)
парение стало частью повседневности, модным аксессуаром, способом справиться со
стрессовыми ситуациями и захлестывающими эмоциями.
Несмотря на то, что вейпинг не вызывает таких масштабных катастроф сразу,
парение приводит к раздражению дыхательных путей, негативно влияет на
иммунную систему и повышает риск развития «попкорновой болезни легких» –
тяжелого заболевания дыхательной системы воспалительного характера. В аэрозоле
вейпов обнаружены вещества, которые официально признаны опасными:
формальдегид и акролеин – раздражители дыхательных путей и возможные
канцерогены; тяжёлые металлы, например, свинец и никель – способны вызывать
повреждения нервной и сердечно-сосудистой систем. Исследования в области
долгосрочного воздействия парения на здоровье продолжаются, но уже сейчас
очевидно – вейпы не являются безопасной альтернативой курению.
С чего начать, если возникло желание бросить курить?
Первое что необходимо сделать, признать, что курение – это зависимость, а не
«вредная привычка» или отсутствие силы воли. Всемирная организация
здравоохранения советует использовать стратегию «5 D».
1 Delay (отложи): дайте себе хотя бы 5 минут на оценку своего состояния. Тяга
падает волной и быстро уходит.
2 Deep breathing (сделай глубокий вдох): дышите глубоко, 5-10 медленных
вдохов и выдохов могут помочь справиться со стрессом в текущий момент.
3 Drink water (выпей воды): осознанное действие позволяет предотвратить
автоматическое движение рук к сигарете или вейпу, кроме того, гидратация
помогает пережить физические симптомы отмены никотина (сухость во рту,
раздражение).
4 Do something else (переключись): сделайте что-то другое – тяга к никотину
почти всегда «привязана» к конкретной ситуации, например, стресс, пауза
«между делами», алкоголь, ожидание транспорта могут выступать в качестве
триггера. Если вы меняете действие непосредственно в момент ощущения тяги,
вы «ломаете» связку «триггер – купение/вейпинг».
5 Discuss (поговори о желании с кем-то): свяжитесь с человеком, который
может вас поддержать. Также помогают программы отказа, никотин-
заместительная терапия (пластыри, жвачки), консультации врача-нарколога по
курению и, конечно, поддержка близких. Важно помнить, что срыв – это
ожидаемая часть процесса.
Когда человек делает выбор в пользу жизни без никотина, он снижает риск десятков
хронических заболеваний. Уже через несколько недель после отказа нормализуется
давление, улучшается работа легких, а через год риск сердечно-сосудистых
осложнений сокращается почти вдвое. Дети, которые растут в некурящих семьях, в
несколько раз реже пробуют сигареты и вейпы. Поэтому, бросая курить, вы спасаете
не только себя. Более того, вы положительно влияете на социальную норму –
создаете среду, где «не курить» становится естественно. И это, пожалуй, самое
ценное влияние, которое может оказать один человек на целое общество.
УЗ «Костюковичская ЦРБ»
Фото из открытых источников. Иллюстративно
