Основа эмоционального выгорания лежит в переизбытке ситуаций, где есть острая необходимость принять решение не только за себя, но и за того товарища, в том числе и за детей.
И чем больше частота принятия этих решений (все просят и что-то спрашивают вокруг, дети постоянно создают предпосылки для принятия решений каждую секунду), тем быстрее вы попадаете в состояние выгорания: особой усталости, которая не всегда связана с физической усталостью.
Многие из нас физически очень выносливые! А вот эмоционально, нет! В результате выгорания происходит сильное эмоциональное истощение, апатия, депрессия, снижение эмпатии, из-за которых начинается игнорирование личностной части ребёнка/другого человека.
На первый план выходит состояние аффекта с соответствующими реакциями (срывы, агрессия и насилие), которые дают свои последствия:
Жестокость в отношении детей — их интеллектуальное и психическое отставание, снижение шансов на успех и успеваемость;
Снижение эмпатии — невроз, психоз, психопатия и прочие поражения в личности у ребёнка;
Ограничения в познании мира и окружающей среды — асоциальность личности.
Спастись от этого возможно только, если научиться управлять выгоранием и создавать среду без него:
1️.Отсеките те решения, ненужные дела, ту ответственность, с которой ваши дети (и другие) в силу их роста, возраста, интеллекта способны справиться сами.
Для этого всегда задавайте себе вопрос: «Развитие детей (других), их способности, их тело, их потенциал, в целом, как человека способен справиться с какой-то задачей, которую требуется ему решить на данный момент?»
Если да, то нужно отдать им это! А вам набраться терпения и ждать! Иначе вы постоянно будете нагружены какими-то мелкими проблемами, которые не позволят вам сконцентрироваться на более важных моментах.
Например, приоритет в наведении порядка, готовки еды, не дадут вам времени, сил и энергии обратить внимание, что ребёнок ещё не говорит, и что-то предпринять для решения этого.
2️.Говорите «НЕТ». Однако нужно не просто отвечать: «НЕТ», но и не чувствовать вину! Для этого нужно точно знать, чего вы хотите!!! Если вы знаете, чего вы хотите, вам легче это защищать и проще говорить «нет»!
А чего хотите вы?..
Педагог-психолог ГУО «Костюковичский районный ЦКРОиР» Старавойтова Н.В.
Фото из открытых источников, иллюстративно
