Отдых — это не просто отсутствие работы. И это не обязательно отпуск. И это не какое-то одно действие.
Нельзя сказать, что существует универсальный способ восстановления, который подойдет всем людям и в любой ситуации. Один и тот же способ отдыха может прекрасно работать для одного человека и совершенно не подходить другому.
Отдых нужен организму для того, чтобы снизить нагрузку на системы, которые длительное время работали в режиме повышенного напряжения. Поэтому главный вопрос отдыха заключается не столько в том, куда поехать или сколько денег потратить, сколько в том, какая именно часть вас устала и что ей сейчас действительно необходимо для восстановления.
Причем утомляться могут не только мышцы. Усталость может накапливаться в нервной системе, внимании, памяти, эмоциональной сфере, органах чувств и даже в социальных взаимодействиях. Именно поэтому один человек мечтает выспаться, другой побыть в тишине, а третий чувствует потребность остаться наедине с собой.
Качество отдыха зависит не только от того, сколько времени мы отдыхаем, но и от того, как именно мы это делаем.
И если причина усталости определена неверно, отдых может не принести желаемого результата.
Именно поэтому все чаще говорят о разных видах отдыха и разных механизмах восстановления. Иногда организму нужен сон и физическое расслабление, иногда тишина и снижение количества стимулов, иногда эмоциональная разгрузка, а иногда лучшим способом восстановиться становится смена деятельности.
В современном мире всё чаще наш мозг живёт в режиме бесконечного принятия решений. Поэтому во время отдыха или выбора его места он в первую очередь считывает сколько задач вы держите в голове, сколько решений принимаете, сколько информации обрабатываете и насколько долго находитесь в режиме контроля.
И если поток решений не прекращается, нервная система остается в режиме активности, а не восстановления.
То есть тело формально находится на пляже, а физиологически — все еще в рабочем режиме. Именно поэтому многие люди после отпуска чувствуют не восстановление, а странную усталость, раздражение или ощущение, что «отдых не помог».
Человек не чувствует момент, когда ему уже нужно остановиться. Он продолжает думать. Продолжает решать. Продолжает быть «включенным».
И многие в этот момент думают, что проблема в жизни, отношениях или обстоятельствах. Хотя иногда нервная система просто не выдерживает количество решений, которые человек принимает каждый день.
Поэтому настоящий отдых — это не когда «дорого и красиво», это не смена картинки. Чаще всего настоящий отдых — это когда мозг перестает жить в режиме бесконечного контроля и снижение принятия количества решений.
Поэтому главный вопрос отдыха не «куда поехать?», а: «Сколько решений мне придется там принимать?»
Наталья Старавойтова,
педагог-психолог ГУО «Костюковичский районный ЦКРОиР»
Фото pixabay
