Всегда возникают вопросы как давать витамин D?! Какую дозу? А нужно ли принимать весной и летом? Давайте разбираться!
Витамин D образуется под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступает в организм человека с пищей. Но, к сожалению, солнечных дней не так уж и много, а с пищей усваивается от 5 % до 10 % суточной потребности в витамине D.
Для чего же он нужен:
-участвует в регуляции фосфорно-кальциевого обмена
-обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза
-способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови
-помогает организму восстанавливать защитные оболочки
-участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения;
Нужен ли анализ на определение уровня витамина D у детей?
Для назначения профилактической дозы витамина D анализ не нужен, но
если требуется лечебная доза, то анализ назначается врачом.
Значения уровня витамина D (содержание 25(OH)D) в крови:
-норма: 30-100 нг/мл;
-недостаточность: 21-29 нг/мл;
-дефицит: менее 20 нг/мл.
Сколько, как и когда принимать?
Детям первых двух лет жизни необходимо принимать витамин D ежедневно.
Правильнее это делать в первой половине дня во время еды.
Рекомендации Общества эндокринологов (Endocrine Society) по профилактическим дозам витамина D:
0–1 год-400 МЕ в сутки, можно до 1000 МЕ в сутки;
1–18 лет-600 МЕ, можно до 1000 МЕ в сутки;
19–70 лет-600 МЕ, можно до 1500–2000 МЕ в сутки;
Старше 70 лет-800 МЕ, можно до 1500–2000 МЕ в сутки.
Какой препарат витамина D выбрать?
Есть водорастворимая форма витамина D и жирорастворимая.
У здоровых людей хорошо усваиваются и будут эффективны обе формы, т.е. разницы нет.
